最好的养生,不是运动,不是睡觉,而是……
当我们花钱看病的时候,才知道要养身体;
当我们花钱摆脱病痛的时候,
才知道把身体当回事儿;
当我们花钱养医生的时候,
才知道要提前养生。
身体才是革命的本钱,
在健康面前,其他都显得微不足道。
相比于得病后的治疗,
疾病的预防与身体的保养显得更为重要。
关于防病治病的思想,
唐代医家孙思邈就提出:“上医医未病之病,中医医欲病治病,下医医已病之病。”
治未病,即是“上医”之功,属于养生的范畴。
说到养生,
康熙皇帝乃至慈禧太后,从中年开始,随身携带的一部秘籍,就是《遵生八笺》。他们在去世前特别要求用《遵生八笺》陪葬。
旅居海外的张学良、宋美龄晚年每日要翻阅的书,就是《遵生八笺》,他们在生前向亲友推荐最多的一部宝典,也是《遵生八笺》。
这本《遵生八笺》,究竟什么来头?
1
《遵生八笺》里的高濂生活记
《遵生八笺》的作者是高濂,
他出生在明朝时期的钱塘人(今杭州),
是一名剧作家,能诗能文、兼通医理、谙熟养生,
放到现代也是一位跨界达人,
著有《雅尚斋诗集》《玉簪记》等书,
以《遵生八笺》最具盛名。
那么,
这位戏曲学家、藏书家又为什么跑去写养生书籍了呢?
其实,高濂年幼时身体很不好,
同时也患有眼疾,看医生很久都没有治好。
于是他决定自己治病。
他曾在北京任鸿胪寺官,
后常年隐居杭州西湖边,
到处搜罗医药宝典,采集各种奇方秘药,
通过起居、饮食、药方调理等等来延年祛疾。
在自己治病调理的期间,
他有很多心得与收获,
同时也把自己培养成了一位养生大家,
因此他决定把自己的“养生之道”记录成册,
最终成书《遵生八笺》。
《遵生八笺》,顾名思义,
遵循生命的八大生活锦囊。
书中八笺从顺时调养写到起居空间、
鉴赏清玩到延年却病、
日常饮食到灵丹秘药,
可以说是一部集大成的养生手册了。
2
初看是“养生手册”
深读悟“生”之可贵
《遵生八笺》内容很广泛,
对人身心健康所产生的所有问题均有涉及:
它以养生学为主,包罗了医药卫生、气功保健、
古董鉴赏、文学艺术、花卉园艺等综合性内容。
如果你想知道怎么品茶,什么茶好?
各种花卉都什么性状,有什么功效?
四季养生到底吃什么好,做什么好?
又或者你想知道古代有哪些隐士养生达人?
……
这些内容不仅体现了养生之道更是展示了对生活的热爱。
《遵生八笺》的很多内容也贴近生活,适合我们日常学习!
像:书中记录了他从起床到睡觉一日的生活,涉及日常养生的起、睡、衣、食、行坐、处事及说话等方面,很经典。
起床大法:要缓,不要急,长期惊醒容易伤神,早起不熬夜(脾负担过重会导致掉头发)一睡眠:要保暖,尤其要暖脚,睡前心里要平缓,不想事,最好静坐一会儿来安神。
修穿衣:酌量增减,不忍寒,不要为了爱美就忍着寒冷。空调环境随时备着小外套。
吃饭:核心要把握为脾胃减负,吃好消化的东西,最好自己做饭,少油少盐。平时保健不用大补肝肾,让脾胃正常运作就是好的保健养生思路。可以吃山楂丸,陈皮,八珍糕等。
说话:少谈是非八卦,闲谈耗气,让语言也变得清净起来。
3
明代养生的“百科全书”
《遵生八笺》分为《清修妙论笺》、《四时调摄笺》、《起居安乐笺》、《延年却病笺》、《燕闲清赏笺》、《饮馔服食笺》、《灵秘丹药笺》、《尘外遐举笺》等八笺。
·《清修妙论笺》为作者阅读时的摘录,皆为养生格言,共358条,以“养性养神”为主,讲养生之目标、养性之方法。
·《四时调摄笺》以春、夏、秋、冬四季为纲,根据不同季节介绍养生特点,并细分成逐月阐释。介绍了肝、胆、心、脾、肺、肾等诊断、调养、治理方法。
·《起居安乐笺》分为“怡逸自足”“居室安处”“晨昏怡养”“溪山逸游”“三方避忌”“宾朋交接”六部分。对于居室的建置、书斋安排、花谢盆景等等皆有涉及。
·《延年却病笺》以引导按摩、内丹修炼之术为主。
·《燕闲清赏笺》记录了琴、棋、书、画、笔、墨、纸、砚、香、花等品鉴要领。
·《饮馔服食笺》介绍400余钟饮膳制法、日常保健药品24种、服食类方剂40余种……
·《灵秘丹药笺》收录医药方剂,多为奇效征验的秘方,有治痰症方、眼目症方、风症方、寒症方、痨症方……
·《尘外遐举笺》录“遁世无闷而独善其身者”百人。
一部接地气的养生宝典!
在那个没有网络的年代,你可以在《遵生八笺》里面找到所有你想要的答案。
谈长寿
书中讲到睡眠法:南宋大诗人陆游,一生作诗9000余篇,享年85岁。陆游最注重睡眠,晚间读书一般以二更鼓尽(晚10点左右)为限度。
睡眠是消除生理和精神疲劳的最好方法。经常熬夜,必然头昏脑胀,不仅妨碍记忆、思维能力,而且有损五脏健康从而影响寿命。
谈养心
书中讲解了我们日常可以经常做的养心做功法。为方便大家理解,旁边还贴心添加了示例图片。
谈食方
鱼汤养身,推出“酥骨鱼”做法:大鲫鱼治净,用酱、水酒少许,紫苏叶大撮,甘草些许煮半日,候熟供食。
豆蔻汤,可以治冷气↓
更是有32种汤品类、12种熟水类、40种粥糜类、18种果实面粉类、58种甜食类等食方做法。
读完这三本书,相信你就能成为自己的养生专家,活得更健康。
4
珍贵底本精心校勘
文白对照内文设计
上世纪八十年代至今,《遵生八笺》所出版本不多,或为原文节本、或为译文节本,对读者均有不便之处。
为方便阅读和理解,我们特意采用文白对照的形式,原文以雅尙斋本为底本,以传世各本为参照,后详加校勘,并做流畅精准的白话翻译。
排版采用左页原文、右页白话的形式,让人人都能读得轻松、读得懂。
“养生是一种生活方式,更是一种生活态度。”
愿我们都能好好生活,都能拥有健康的身体,不负光阴。
这套书定价178元,我们和出版社多次沟通,给大家争取到108元。
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