【二十四节气养生】雨水
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人们常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙。”一年之计在于春，春季如何看雨水。雨水节气有时湿寒的天气对人体内脏和关节有一定的影响。
春捂预防倒春寒
乍暖还寒时，人们要特别注意添衣保暖，避免感冒、诱发疾病。忽冷忽热会使一些老年慢性病患者血压波动增大，易诱发中风、心绞痛、心肌梗死等；幼儿由于免疫功能相对较弱，对倒春寒难以适应，细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，容易引起呼吸系统及消化系统疾病。春季适当“春捂”，是预防倒春寒的好方法。但是春捂要捂得恰到好处，否则会不利于健康。一般日平均气温在10℃以下时就需要捂；若得知冷空气即将到来，就需提前一两天先增添衣物捂起来；气温如果升幅不大就尽量少脱衣；不要气温暂时升高就马上脱掉冬装，更不要急着只穿单衣。但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头；等气温稳定以后，确实暖了，应按从上到下，从外到里的顺序慢慢减衣服。捂的重点在背、腹、足三部位。背为阳，是太阳膀胱经和“阳脉之海”督脉的循行部位，背部保暖可预防寒邪入侵，减少感冒发生；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；足最易受到寒邪侵袭，足部保暖才能使身体真正暖和起来。
脾胃经络调理好
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。人体活动的物质基础，气血、津液等都依赖于脾胃化生。脾胃健旺，脏腑功能才能强盛；脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。第一，要疏通胃经、脾经，使其保持畅通，让气血运行平稳。平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题。第二，不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。第三，要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、胡萝卜、山药、小米等。第四，要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。还要注意保暖，切勿受凉，以保护脾胃阳气。
多做养生保健运动
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气。专家建议，在雨水前、中、后三天做下述养生运动，以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。
疏肝气——推搓两肋
年初工作比较繁忙，对于压力较大的工薪阶层而言，难免会有肝气郁结的时候。怎么办呢?试试疏肝的运动推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。
养脾胃——揉足三里
常按揉足三里穴，可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。现代医学认为，按摩足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。
活肾水——暖腰部
中医养生讲究天人相应，到了雨水的节气，也应该注重肾水(中医认为肾主水)的调养。只有流动的水，才更有利于健康。怎么通过运动来健肾呢?中医认为，腰为肾之府，要护肾千万别忘了护腰。大家有空的时候，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，都能起到健肾的效果。
撰稿：中医科
巴林左旗人民医院中医科简介
巴林左旗人民医院中医科是医院的重点科室，科室现有主任医师2名、副主任医师1名、医师5名，均具大学本科及以上学历。我院中医科坚持以传统医学理论精华为基础,以中医特色治疗为手段,以中西医结合为学科建设和发展的主要方向，努力继承和发扬祖国传统医学优势，结合现代诊疗技术，科学诊断、大胆求索，以人为本、辩证施治，为广大人民群众的健康提供优质全面的医疗服务诊疗范围：1、消化系统疾病：如腹痛、腹泻、急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、各类型肝炎、肝硬化、胆囊炎、胆结石等；2、心脑血管疾病：如原发性高血压、高血脂、中风及后遗症、头痛、眩晕、冠心病、心悸、心律不齐、胸痛等；3、泌尿系统疾病：如急慢性肾炎、肾功能不全、淋证、肾结石、前列腺增生、阳痿早泄、遗尿症等；4、内分泌系统疾病：如甲状腺机能亢进、减退、甲状腺炎、糖尿病等；5、呼吸系统疾病：如感冒、咳嗽、鼻咽炎、气管炎、肺气肿、肺心病哮喘等；6、疼痛方面疾病：如颈腰锥病、四肢关节疼痛、骨质增生等；7、妇科疾病：如乳腺增生、月经失调、崩漏、附件炎、盆腔炎、痛经、子宫内膜异位症、不孕不育、更年期综合征等；另外科室在顽固性口腔溃疡、过敏性疾病、精神类疾病、肿瘤术后调理、老年慢病调理等均有丰富诊疗经验！中医是中华民族的传统瑰宝，巴林左旗人民医院中医科全体人员会把满足广大人民群众对中医药服务的需求作为工作的出发点，在发扬中医药特色优势的同时不断开拓创新。力争为广大患者提供临床疗效确切、预防保健作用独特、治疗方式灵活、费用较为低廉的中医诊疗服务。
来源： 巴林左旗人民医院订阅号
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