养生有道‖走路、喝水、睡觉,胜过一切补药!
?
最有效的补药和养生，其实不过三件事：走路、喝水、睡觉。
走路
百炼不如一走，走路，是最简单、最有效的运动方式。既能舒缓筋骨，强健四肢，还可以通畅气血，延年益寿。
西方“医学之父”希波克拉底也说：“行走，是最好的药。”
走路这一运动方式，对身体的补益最大，损伤最小。长期坚持下去，在脚步的前后迈动中，必然会越走越健康，越活越年轻。
?
喝水
常言道：“水是生命之源。”
喝水，是滋润五脏六腑、维持身体健康的首要原则。
而不同的喝水时间，也会对身体有着不一样的养生效用。
晨起喝水，可以调节肠胃，稀释血液，预防心脑血管疾病。
睡前喝水，可以补充水分，促进循环，减少心梗脑梗风险。
《中国居民膳食指南》中推荐：“成人每日饮水量，7-8杯为宜，即1500-170毫升左右。”
?
睡觉
俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”
睡觉，也是一种补身养生的手段，比饮食更重要。好好睡觉，可以还精养气，健脾益胃，壮骨强筋，抗病抗衰。
而一旦缺乏睡眠，作息颠倒，则易危害身体，诱发多种疾病。保证睡眠充足，是人生的头等大事，也是最好的灵丹妙药。
古语有云：“子时大睡，午时小憩。”
我们要在晚上11点前入睡，中午12点左右小睡。好好睡觉，是不花钱的养生，是补充身体能量最好的方式。往后，别熬夜，早睡早起，你自然会身体健康，精力充沛，活得积极而美好。
了解更多信息识别二维码关注即可
?
页:
[1]