生活探索视角 | 滋养生命最好的方式是什么?
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真爱之声工作室简介
真爱之声工作室是由音乐诗人，作家David Weng翁老师创建，致力于幼儿音乐教育﹑集幼儿艺术教育培训﹑原创音乐编辑制作﹑录音﹑器乐产品销售﹑音乐人故事分享为一体，倡导真善美文化艺术，关注孩子心理健康，引导家长树立正确教育观念，弘扬正确的人生价值观，传播正能量。
David Weng 翁冠军
音乐诗人、作家、资深幼儿教育工作者。长期致力音乐原创，深耕幼儿园教育工作近10年，一直笔耕不辍，撰写书籍有《真爱生命之旅 》丶《生命之诗》丶《用爱心托起孩子美好的明天》等，发表过数张原创音乐专辑，2018年荣获第七届深圳市B&G English杯幼儿英语教学大赛冠军。David Weng 老师倡导真善美文化艺术，关注孩子的心理健康，积极引导家长树立正确教育观念，弘扬正确的人生价值观，传播正能量，为大家撑起一片美丽的心灵天空。
真爱之声浸泡体验式音乐课堂，引领孩子走向丰富多彩的音乐世界
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健康养生探索视角 | 国医大师路志正，活到103岁，他有7条不花钱的养生秘诀，你也试试
文 / 家医养生堂
2023年1月20日，国医大师路志正因病医治无效在北京仙逝，享年103岁。他是我国首届国医大师还是享受国务院特殊津贴的专家，他为祖国中医药事业作出的贡献和其一生的成就都值得我们敬仰。
中国有句老话叫作“山中常见千年树，世间难逢百岁人”，可见百岁的长寿老人有多么稀少,而路志正大师不仅寿过百岁，而且到了耄耋之年，他还保持着饱满的精神，灵活的腿脚，甚至经常在一线诊疗，带教青年医师不停忙碌着，而不见疲态。
生命跨越了一个世纪的路老有什么养生智慧呢？
其实,路老的养生秘诀很简单，不用花一分钱就可以做到，但是却被很多人忽视了
1、饮食要有节制
路老在饮食上从不挑食，偏食更不厌食，他的饮食原则是荤素合理搭配，清淡为主。
路老提倡吃五谷杂粮，他认为粗粮是健康最好的朋友，所以每周他都会吃上两次棒子面馒，喝上两次的面茶。
路老最忌讳大吃大喝，暴饮暴食。因为老年人消化能力弱，所以不应该再猛吃大鱼大肉，重口味的食物了。
过饥或是过饱都会损害我们的后天之本－脾胃，如果脾胃受损，则易生百病所以说护理，保养好脾胃才能为健康保驾护航。
2、动静结合
中医讲究阴阳平衡，而动静结合其实就是阴阳平衡的拓展。运动要有一个度，才能保护身体健康。
不同年龄段的人选择的运动方式也有所不同。路老到了老年后他每天会练习自己编创的“路氏八段锦”，活动筋骨。
在出诊的间隙里，他也会赶紧活动下身体，没事就多出去活动下，这样才能保持充沛的精力。
3、早晚勤梳头
路老在每天早上起床，晚上睡前都会认真地梳头10分钟左右。别看梳头不起眼，但是养生功效却很强大。
在人体头部有着很多经络，经常梳头就能刺激到这些经络组织，从而调节气血，让头脑保持清醒。
除此之外，勤梳头还可以改善头部血液循环，促进头发生长，还能让白发转黑，调养精神。晚上梳头还有一个好处，那就是还能助眠。
4、吃姜泡脚
路老有个早上吃姜的习惯，不过他吃的姜是用醋泡过的，这样会让养生功效翻倍。坚持吃醋泡姜有利于调理脾胃，还能促进胆汁分泌，有助于消化，防止细胞早衰。
路老睡前还会用热水泡脚，这样能疏通脚部经络，让脏腑安和，血液循环加快，有利于睡眠。
在泡脚时路老会根据自己的身体情况在水中加入花椒、艾草、藏红花等中草药起到防病延寿的效果。
6、与书为伴
路老很喜欢读书，他说读书对于他的健康长寿有着很大的帮助。
读书能够静心，让你忘却烦恼，当心静如水时，身体各个系统也会处于平衡状态，这样就不容易患上疾病。
6、与人为善
路老是中医世家出身，他自幼习医，到了19岁就开始独立悬壶了。行医生涯中他获奖无数，路老认为与人为善，宽厚待人，才能让身体如植物沐浴阳光一般，具有蓬勃旺盛的生命力。
7、不急不躁
保持平稳的情绪，不急不躁，按计划，有步骤去做事是养生的关键。
生活探索视角 | 滋养生命最好的方式是什么?
文 / 洞见CC
唐代名臣魏徵说：“立身成败，在于所染。”
一个人的成长好坏，与身边的环境，有着莫大的关联。好比一棵参天大树的长成，离不开阳光、雨露、空气、土壤等诸多因素的滋养。
树犹如此，人生亦然。只有汲取所需的养分，多读书、见世面、交高人，我们的生命才能一边向下扎根，一边向上生长。
1 看过的风景，滋养你的心境
在《旅行是一味草药》中，作家毕淑敏曾谈到她和一位女白领的故事。
这位女白领，是一个抑郁症患者，吃了很多药也不见效，于是找到毕淑敏进行心理辅导。毕淑敏建议她可以尝试去旅行。一开始，女白领表示对旅行提不起兴趣，但在毕淑敏的劝说下，还是出发了。一个月之后，女白领回来了，整个人变得神采奕奕，好似在旅行中得到了重生。
她迫不及待地向毕淑敏分享在海南见到的台风，那是真正的狂风夹着暴雨，掀起惊涛骇浪。在大自然的暴虐威力下，她发现自己原来也那么怕死，开始更加珍惜自己的生命。随后，她又去了西北，看到那里的荒凉干旱，她才意识到，以前自己生活条件是多么幸福优渥。此后，毕淑敏的心理治疗室，再也没有出现过她。
知乎上有个问答：“人为什么要去旅行？”
我想，正如毕淑敏所说：“你必得一个人和日月星辰对话，和江河湖海晤谈，和每一棵树握手，和每一株草耳鬓厮磨。你才会顿悟宇宙之大，生命之微，时间之贵，死亡之近。”
你只有体会到这些，你才能脱离死水一般的生活，以另一种眼光看待这个世界；你只有去看看一棵树怎么生长，去观察一朵白云怎样漂泊，去了解不同地区的人们怎样生活；你才能增长见识，不为眼前的琐事沉沦。
在枯燥的生活里，偶尔给自己来一场触及灵魂的旅行。这一路上，那些你遇过的人，看过的景，会一点点地让你的生活枯木逢春，带你找到更好的自己。
2 规律的作息滋养你的生活
《中国睡眠研究报告2022》显示：10年来，国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时，缩减到2021年的7.06小时。入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟，睡觉时长减少近1.5小时。64.75%的民众每天睡不到8小时。
从这组数据中，我们能直观地感受到：中国人睡得越来越晚、起得越来越晚，同时睡觉时间也越来越少。
很多人在面对新一天的工作和生活时，总是哈欠连天，精神不济。久而久之，便会丧失感知生活幸福的能力。
所以，规律作息，调节的不仅仅是睡眠，更能决定一个人的生活状态。
视频博主@王宛尘曾在网上分享自己的一段经历。她是一名资深熬夜党，年纪轻轻就患上了乳腺增生、肾结石、咽腔慢性充血、慢性咽炎……
为了调理好自己的身体，她决定听从医生建议：规律饮食作息。
在以后的日子里，她每天晚上十点半睡觉，早上7点起床，然后健身，再开始一天的拍摄工作。就这样过了一个月，她成功减重20斤，整个人变得容光焕发，工作、生活也发生了翻天覆地的变化。
规律作息不仅仅是一个口号，坚持下来，它会产生蝴蝶效应，改变你的整个人生。如果你也想改变现状，不妨从今天起，开始践行“118”健康睡眠理念。每天11点睡觉，睡够8小时，你才能为明天积攒元气，为未来储蓄健康。
早睡早起，往近了说，掌握的是人生的主动权，补充的是对当下的精力。往长远了说，是一个人对生命的敬畏和尊重。
萧伯纳曾说：“自我控制，是最强者的本能。”
能控制自己作息的人方能告别过往，精神百倍地迎接每一个黎明。
3 高能量的朋友滋养你的圈层
自媒体人@进击的阿秀说：我们要主动去寻找那些能够增加我们能量，而不是削弱能量的人。与低能量的人同行，无形之中，就会勾出人骨子里的懒惰、消极、自卑；与高能量的人结交，才能彼此赋能，彼此成就，让彼此迈向更高的圈层。
莫言和余华年轻时，曾一起就读于鲁迅文学院。当其他人还在忙着谈恋爱、聊八卦，耽于享乐的时候，他们两人却在宿舍里聊文学谈理想写小说。
在两人的互相鼓舞下，莫言创作出了《酒国》，余华创作出了《在细雨中呼喊》。这两部作品也让他们在文坛占据了不可撼动的地位。
人与人之间的能量本身就会相互传递，相互影响。当你与高能量的人深交就会不自觉地按高标准要求自己，提升自己。
俞敏洪刚进北大时，结交了很多优秀的学生和老师，后来他也成了北大的优秀教师。创立新东方后又竭力靠近优秀的企业家，最终他自己也迈入了那个圈层。
罗振宇也一直有一个交友标准：结交自己佩服的人。通过不断地与优秀的人学习、交流，他也开辟出了属于自己的商业版图。
网上有段话说得很对：和勤奋的人在一起，你不会懒惰。和积极的人在一起，你不会消沉。与智者同行，你会不同凡响。与高人为伍，你能登上巅峰。
和高能量的人接触，他们三言两语，就能释怀你的困扰，开阔你的眼界，为你开启另一个世界。
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真爱是彼此理解，真爱是恒久忍耐，又有恩慈；真爱是不嫉妒，真爱是不自夸，不张狂，不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；
真爱永不止息。
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