雨水 | 养生知识随春来
中/国/传/统/二/十/四/节/气
獭祭鱼；鸿雁来；草木萌动
节气
气温回升
日光温暖
降雨开始
雨量渐增
培土施肥
春季养生
春季养生
先养肝
在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。如果春季养生不当，便易伤肝气。因此，在日常调理上应当注意养肝为先。患有高血压、冠心病的人更应注意。
3个养肝穴位：大敦、行间和太冲。
大敦：是肝经的第一个穴位，它在大脚趾外侧的趾甲缝旁边。
行间穴：在大脚趾和二脚趾缝上。
太冲穴：在大脚趾缝往脚背上4厘米处
雨水
The rains
春季养生
养肝三步走
《黄帝内经》中说“起居有常，饮食有节，不妄作劳”。
①起居有常：规律作息，充足睡眠。
肝脏在晚上11点至3点最为活跃，及时卧床休息有利于血液回流肝脏，进而及时将身体的毒素与垃圾排出。
②饮食有节：勿暴饮暴食，注意饮食健康。
墨绿色蔬菜如绿豆芽、韭菜、菠菜，红紫色浆果如红枣、枸杞、桑葚，谷物类的薏米、黑米等都十分有助于养肝。
③不妄作劳：不要过分劳累，保持心情舒畅。
生闷气或是大发脾气都会导致肝气郁结，肝脏疏泄不畅，导致急躁易怒、心烦意乱、郁郁寡欢等症状。
春季回暖之后可以多去户外走动，在室内注意开窗通风。
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春季养生
春季补阳
遵照《黄帝内经》里提出的"春夏补阳"的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。
如何养阳支2招
①注意保暖：适当“春捂”
寒凉伤阳气，春季天气反复无常，温度变化大，很容易不注意寒气入侵，进而引发感冒发烧、关节炎、肠胃不适等症状。
早晚温差较大要适时“春捂”，尤其注意腹部、脚部、背部的保暖。
②调节饮食：兴甜忌酸
春季补阳气应该多吃微带甜味及辛香味的食物，比如大葱、生姜、韭菜、洋葱，甜味中的山药，大枣、桂圆、蜂蜜等。春季乍暖还寒，温性食物能驱散体内的寒气湿气，帮助促进各类营养物质的吸收。反之少吃生冷酸性食物，这类食物偏寒性，容易造成肠胃不适，湿气堆积。同时，春季的应季野菜如香椿、荠菜、鱼腥草、蕨菜、竹笋等营养丰富，也十分适合食用。
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