节气养生——雨水
雨
水
video: https://mp.weixin.qq.com/mp/readtemplate?t=pages/video_player_tmpl&action=mpvideo&auto=0&vid=wxv_2803647532668092416二十四节气 名医话养生——雨水
雨水，是二十四节气中第二个节气。雨水节气的涵义是降雨开始，雨量渐增。表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。
那么雨水节气养生应注意些什么呢？
1.防寒保暖 起居有时
雨水时节尚属早春，此时天气乍暖还寒，气温尚低，且昼夜温差变化大，湿度增加，此时气温虽然不像寒冬腊月时那么低，但由于天气转暖，人体的毛孔开始打开，对风寒邪气的抵抗力有所降低。对于慢性肾脏病的患者来说，更应注意防寒保暖，避免感冒诱发病情加重。
2.适度锻炼，强身健体
春季万物复苏，阳气逐渐生发，此时应当在室外缓缓散步，更好地适应机体内阳气的变化，有助于身体健康。
3.心态平和，调畅情志
肝主生发，与春气相通应，可以出现性情急躁，头晕目眩，目胀耳鸣，血压升高等症状，导致肾病加重。所以春季养生，应保持心情开朗舒畅，力戒暴怒忧郁，做到恬淡豁达，与人为善，可顺应春季的生发和肝气的畅达，同时顾护肾的阴阳平衡。
4.合理饮食 健脾补肾
雨水时节，随着雨水增多，湿气加重，困阻于机体，容易导致头晕困重，腰背疼痛，消化不良等问题。因此，雨水时节在饮食方面应注意健脾补肾，可食用小米、莲子、枸杞子、山药、薏苡仁、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、土豆、南瓜、芡实、鲫鱼等健脾补肾利湿的食物。另外，春季乍暖还寒，雨水时节不同于夏季多雨季节，尤其是北方，多以寒湿为主，应避免进食寒性食物助湿碍胃，影响消化功能。
图片来源：VCG
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