【天基权二十四节气养生系列】雨水养生:调养肝脾 防寒祛湿
雨水节气
2023年2月19日是雨水节气，为24节气中的第2个节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。我国古代将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”
雨水节气因为降雨多且时有寒潮，此时天气乍暖还寒、忽冷忽热，寒中又挟湿。正所谓：“春回大地挟湿气，脾胃最易受侵袭。”因此，雨水养生，重在调养肝脾、防寒祛湿。
一、身体出现症状，说明体内有湿邪
1.看身材：一般来说，“肥人多湿”。
2.看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
3.看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。
4.看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
5.看精神状态：中医认为“因于湿，首如裹”。病人会觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。
6.看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
二、春天喝粥胜似补药
体内有湿邪的人，宜用茯苓、赤豆、莲子、薏仁等祛湿的谷物熬粥食用，能使肠胃得到滋养。糯米、燕麦、蘑菇、香菇、芹菜等平肝调脾的食物，在春日可以多吃，清淡饮食，减轻肠胃负担，增强抵抗力。
孙思邈说“春时宜食粥”，能补脾养胃、去浊生清。加入药材后，更能治疗慢性病，对身体有滋补作用。民间有“春天喝粥，胜似补药”的说法。
三、雨水养生：饮食宜健脾护胃
雨水节气，肝气旺盛，易克脾土。饮食上要“省酸增甘，以养脾”，同时多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛湿。日常饮食中应当减少酸味食物的摄入，适当增加甘味食物的摄入量，以健运脾胃。如红枣、豆芽、豆苗、芡实、山药、胡萝卜、茼蒿、芹菜、丝瓜、柚子、甘蔗等，同时可适当选用一些具有辛香气味的蔬菜、调料。一方面通过与食材合理搭配增加食品的美味，另一方面通过辛香之味醒脾助运化、疏畅助升发，如韭菜、葱、香菜、小茴香、陈皮等。
四、雨水养生：宜舒肝养心
“雨水”期间天气变化无常，容易使人情绪波动，心神不安，对高血压病、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和，养心护心。“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，还需静心寡欲，不妄作劳，以养元气。静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。
五、雨水养生：提防“倒春寒”
雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿，这对人体内脏和关节有一定的影响，所以不要过早减去外衣。应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。那么春捂到底要捂哪里？遵循“下厚上薄”的穿衣原则，与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。
六、雨水养生：防春困
缓解春困仅靠睡是不行的，会出现越睡越困的现象。锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸并适度运动，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。
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注：近年来随着新型激光仪的研究成功与计算机技术的联合应用，激光技术在心血管方面应用已逐渐增多。大量研究证明，通过激光的照射能提高神经的兴奋性，增强内分泌功能，引起血管扩张，加速血液循环，从而改善脑供养不足、降低血压等病理情况，调整血脂代谢，降低血脂、血糖，改善微循环。（刘喜林.心血管疾病激光治疗学.北京:中国医药科技出版社,2003:66、200、201.）。
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