养生有十忌
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养生有十忌
文/江铭
清代著名养生家徐文弼曾引《野语》里的故事以教诲世人知要知忌。《野语》云：有一种很小的腹蛇，特别有智慧。有捕蛇的巫师用法术想捕捉它。巫师在洞口念咒语，小腹蛇听到了，就用尾巴塞住自己的耳朵，拒绝听巫师所念的咒语。巫师技穷，于是小腹蛇得以安全蛰眠。苏东坡言：蜗涎不满壳，聊足以自濡。这些说的都是所谓知要。而飞蛾扑火，是自以为快乐，看到了光，却落得个焚身自毁，这是所谓的不知禁忌。
凡欲养长生者，即须知要，亦更要知忌。
徐文弼总结养生的十忌，在古人与当代人也没有什么不同。我重新阐释增补，大致如下：
一忌早起不戴帽子，早晨多风露之气，不戴帽子则寒邪入脑，故忌之。
二忌阴室贪凉，无阳照之室，阴气重，伤人，夏季尤其不宜在北屋久住，故忌之。
三忌久坐湿地，潮湿之气主生疮毒，肾伤之故，不能解毒。若汗出时洗浴或用湿毛巾擦拭，亦生病，《内经》所言“汗出见湿，乃生痤疿”，故忌之。
四忌，人出汗之后要马上脱去汗衣，汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺伤肾，比如《金匮要略》中的甘姜苓术汤症所适用的肾着病，原因就是“身劳汗出，衣里湿冷，久而得之”，故忌之。
五忌热着晒衣，久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必中毒，热毒伤阴，化热为火，则痰、瘀血、食积、虫积之症成矣，故忌之。
六忌出汗扇风，汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，当代人汗出时进入有冷气的空调房，往往风邪寒邪并入腠理骨髓，夏季得伤寒并不少见。《内经》讲“汗出当风，则伤脾”，“入房汗出中风，则为内风”“新沐中风，则为首风”“久风入中，则为肠风飧泄” ，风为百病之长，可不谨慎? 故忌之。
七忌灯烛照睡，肝气不能收，心神不得安，久之则肝胆疏泄失常，心悸心衰，失眠心乱，身热头烦，胁满心痛，故忌之。
八忌子时房事，阳初生而顿灭，一度胜十度，夜半房事会导致阳痿不起，精元失守，心血亏虚，相火独旺，中焦湿热，痰涎溢于上，白浊泻于下，淋沥尿血，诸症皆起，故忌之。
九忌夏月凉水抹簟，冬月热火烘衣。夏月腠理开，冷水受湿，湿邪易入，抹簟是指睡凉的竹席子，竹性寒，寒邪入骨，则肾伤。冬月阳气固藏，不易过度贪热取暖，热火烘衣，取快一时，易受火毒，久必生病，故忌之。
十忌久观手机，久坐追剧，久视久听，则神与精俱伤。久视则伤精，久听则伤神。精由血化，精伤则血伤，血伤则心伤，目得血而能视，血伤则目不明，心乱不安。神伤则肾伤，肾通窍于耳，肾伤则耳聋，故忌之。
凡欲养生者，若犯十忌之一二，则虽有仙丹补药，亦不济于事。欲护其身，当谨遵忌要，以保其生。
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