中医养生保健 | 养生攻略
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季
养 生 攻 略
《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起， 广步于庭，被发缓形……此春气之应，养生之道也。”春季养生，要重视人体阳气的生发和肝气的舒畅。
春季宜梳头百下
《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下”。中医认为，经络遍布人的全身，而人的头顶有“百会穴”，就是因经络直接汇集头部，或间接作用于头部而得名。因此通过梳头可以通达阳气、宣行郁滞、疏利气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。春季梳头应当循序渐进，力度轻柔，不可过度。梳头要全头梳，从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每次梳3到5分钟。时间以早晨最佳，梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。
春季宜养阳气
春天阴消阳长，可多吃一些温补阳气的食物，如春笋、韭菜、蒜苗、大葱、羊肉等，有助于提升阳气。春季芽类蔬菜肥硕鲜嫩，如黄豆芽、黑豆芽、香椿芽等，常食可以促进阳气升发，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥所导致的“燥热”。
春季宜调畅情志
中医认为，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春季养生的核心目的，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心态平和、畅达乐观。
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