【节气养生】雨水:重在防湿邪、调脾胃,这份养生指南请查收
雨水YUSHUI
雨水（二十四节气之一）
好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
——唐·杜甫《春夜喜雨》
2月19日，雨水节气即将到来。
雨水是24节气中的第2个节气，太阳位于黄经330°。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，雨水节气时段一般从公历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。
雨水养生记重点
古人云：“顺应四时，乃养生之本。”去年的暖冬、今春的降温，容易造成“多病之春”。抓住节气的转换，养生保健，身体才能更健康。
一、防倒春寒
雨水节气期间，空气湿度增大，气温偏低，而且寒中有湿。不少人在早春时节会穿着裙装、轻薄的衣服。暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之甚至会引发关节的问题。
因此，春天在穿着上，大家还是要注意保暖，以“捂”为主，使身体渐渐适应新的气候变化。
二、防湿邪
湿邪根据产生的原因，可以分为内湿和外湿，若不小心感受了湿邪，应及时祛除。感受外湿，与潮湿的气候环境有关，初受湿邪，邪未深入，可从表而解。如喝杯温热的红糖姜枣茶、泡个热水脚使微出汗对祛除外湿有不错的作用。同时，还要注意防止内湿。内湿的产生主要与脾胃的运化失调有关。
因此，雨水养生，调理脾胃很重要。雨水多湿冷天气，不要用冷水洗澡，洗头后要及时吹干，以免湿邪内侵，导致关节肿痛和头痛。
三、调理脾胃
从中医学的角度来说，脾五行属土，喜燥恶湿，最易为湿所困。雨水节气多雨、多湿，且春属木，易克脾土而伤脾胃。调理脾胃可以适当食补，调畅情志，配合适量运动。
因此，雨水养生，应重视调养脾胃。调养脾胃能有效地提高机体免疫功能，有益健康。
四、适当锻炼
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困发生的原因，除了冬春之交气候变化，也还与人们冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，困乏感随之而生。经过一冬的蛰伏，早春时节的运动也不宜太剧烈。适当的运动，一则动能生阳，二则汗能排湿。
对于中老年人而言，春练更要科学合理，有针对性，如太极拳、五禽戏、八段锦等保健养生功法就比较适合。这些缓慢柔和的运动既能促进全身血液循环，又能改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能。
雨水养生食补
雨水时节，养生在于调肝，调肝重在补脾。饮食应少酸多甘，以养脾脏之气，同时宜少量食用辛温，以应春木升发之气。
吃春笋
常听人说：“雨后春笋”。雨水节气，正是笋最鲜嫩的时候。春笋虽然性味偏寒，却有一种生发之性。《名医别录》中说，春笋能“利九窍，通血脉，化痰涎，消食胀”。
从营养学角度看，春笋中膳食纤维含量丰富。春季吃笋，在疏肝理气的同时，还能润肠通便。
吃豆芽
雨水之后，适当多吃点芽菜。豆芽的生发功效，既顺应阳气生长的时令特点；又可以健脾化湿，调理因春雨连绵引起的消化不良、食欲不振等湿困脾胃证。
豆子“变身”为豆芽后，维生素含量有所提高。原本含有的蛋白质、淀粉等大分子物质，会降解成小分子。更易于被人体吸收利用，又不易引起胃肠胀气。
吃韭菜
《本草纲目》里记载，韭菜在四季的味道是不一样的：春则香，夏则辣，秋则苦，冬则甜。韭菜叶热根温，生吃可以补血、行血；熟吃可以补中健脾，中医称为“肝之菜”。
春天韭菜最鲜、最嫩、最应景，最有助于我们疏肝理气。
喝梨汁
雨水过后，天气一天天暖和起来。很多人开始出现咽干咳嗽等症状，不妨喝点梨汁来缓解。
梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。咳嗽、痰多的人，建议把梨皮也削下来泡开水喝。
喝春茶
中医认为，春气通肝。阳气升发的过程中，肝火易旺、肝阳易亢。俗话说：“一两春茶一两金”。
春茶性凉，具有疏肝气、清肝热、降肝火、养肝血的功效。兼之气味芳香，能够缓解心烦气躁、口干口苦等症状。
肾脾双补口服液
【功能与主治】
补肾健脾。用于脾肾两虚之体倦食少，头晕耳鸣，腰膝酸软。
【用法与用量】
口服。一次10～20毫升，一日2次。
【注意事项】
1、忌辛辣、生冷、油腻食物。
2、感冒发热病人不宜服用。
3、本品宜饭前服用。
4、高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。
5、儿童、孕妇禁用。
6、如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
【关联用药】
慢性前列腺炎急性发作：肾脾双补口服液+前列金丹胶囊
胃下垂：肾脾双补口服液+补中益气丸
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