女性多吃这4种“黑色食品”，促进头发生长，告别脱发困扰!
现代人的生活压力大、生活节奏过快，身体和神经都绷得太紧，时间长了就容易出现各种各样的小状况。我身边有些朋友就有失眠的困扰，很晚才睡得着，白天又瞌睡影响正常的工作和生活。还有朋友皮肤干燥，脸上长痘，人也变得不自信了。
还有一些，就是像我一样的，饱受脱发问题的困扰。造成脱发的原因很多：病理性的，精神压力过大，生活不规律，吃太多辛辣刺激的食物，还有产后脱发等，每个人脱发的具体原因都不一样。脱发真的是很折磨人的一件事情，而且还急不得，越急掉得越多。
除了从内调理，尝试药物等，我们还可以从平时的饮食做起，少吃辛辣刺激的食物，女性朋友可以多吃这4种“黑色食品”，促进头发生长，告别脱发困扰。
第1个，黑豆。
黑豆含有丰富的蛋白质和维生素、不饱和脂肪酸、微量元素等，能够满足人体对脂肪的需求，对于降低血液中的胆固醇含量很有帮助，对于延缓机体衰老、降低血液粘度也都有很好的作用。并且，黑豆里含有能促进头发生长的黑色素，常吃对于防脱发有助益。
第2个，黑芝麻。
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸、铁和维生素E，对于加快人体代谢功能、预防贫血等很有好处，并且在美容养颜方面的效果也很好，有助于润滑肠道、保护皮肤的柔嫩光泽。常吃黑芝麻有乌发的作用，但是也要注意不要过量。
第3个，黑米。
黑米是我们生活中常见的粗粮，由于没有经过精细的加工，其营养比大米更加丰富。黑米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、锌等营养元素，营养丰富，女性常吃对于滋阴活血有很好的效果。多吃黑米对于明目、乌发都有很好的作用。
第4个，何首乌。
何首乌是一种中药，有生首乌和制首乌之分。两者的功效有所不同，制首乌是何首乌的炮制加工品，对于润肠解毒有很好的作用。并且制首乌通过补肾、益精、养血宁神等来达到乌发的效果，对于脱发、头发变白都有很好的改善作用。
除了吃这些黑色食品，我们平时还要注意清淡饮食，适当的运动健身，不要给自己太大的精神压力，多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素，养成良好的作息习惯等，减少脱发的发生。
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