世界肾脏日，4步助你保护肾脏健康
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3月10日是第17个世界肾脏日，今年的主题是“人人享有肾脏健康”。在中国，慢性肾病患者约1.3亿，平均每10个成年人中就有1个慢性肾病患者，其中近3000万将发展成尿毒症，所以肾病离普通人并不远。那如何保护肾脏呢？
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认识肾脏
肾脏就像是24小时工作的“清洗工厂”，是人体的主要排泄器官。它不停地滤洗血液，排出身体里的废物和多余的水分（即尿液）。它的主要功能有：
1、排出废物和多余水分。
2、维持体内水、电解质、酸碱平衡，起到维持人体正常生命活动的作用。
3、产生多种生物活性物质：如肾素、促红细胞生成素等。如促红细胞生成素能刺激骨髓制造红细胞。
图片来源：摄图网https://699pic.com/tupian-500902854.html
但慢性肾脏病被称为“沉默的杀手”，早期往往没有明显症状，但会悄无声息地发展，一旦有了明显症状就来势凶猛，多数已发展至晚期肾衰。为守护好肾脏健康，平时要关注肾脏的几个“信号”。
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慢性肾病早期信号
1、眼脸或下肢浮肿
肾脏不好会导致水电解质调节功能受损，引起体内水钠增多，水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位，如眼睑或下肢。
2、泡沫尿
当尿中蛋白、尿糖增多时，就可能出现泡沫尿。如果尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，不易消失，应警惕蛋白尿;如果是泡沫较大，消失得非常快，应警惕是否尿糖升高。
3、尿量变化
正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量，如果夜尿多于白天尿量，要警惕肾功能不全。
4、食欲不振
早期尿毒症患者通常会出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等症状，因此，有这些症状且有高血压、贫血的患者，建议检查肾脏功能。
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4步保护肾脏
第1步：了解自己的肾
尿常规是最基本的筛查手段，大多数肾脏疾病可以从尿常规检查发现出来。每半年或1年应做一次尿检。
图片来源：摄图网https://699pic.com/tupian-401907898.html
第2步：消除危险因素——任何时候都不晚
控制血压、血糖、血脂、血尿酸在安全范围，预防呼吸系统、泌尿系统感染，慎用药物。
合理饮食，提倡：禁烟；少盐，每天不超过6g；低脂，每天不超过50g；限酒，每天白酒量低于30ml，红酒量低于50ml，啤酒量低于300ml。
第3步：重视早期信号——肾脏病的蛛丝马迹
肾脏病早期的一些蛛丝马迹：水肿、泡沫尿、尿色异常、血压增高、夜尿增多、腰痛、面色不好、疲乏等；还有一部分患者在体检时发现高血压、蛋白尿、血尿、肾功能异常。
第4步：合理的诊治——专业医生的指导
如果您的肾脏已经出现了病变，您不妨医院的医生那里寻求帮助吧。
坚持早期发现，早期治疗，守护好肾脏健康。
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本文经由
中西双药师、副主任药师李能连审核
老百姓慢病与健康管理中心
老百姓大药房慢病与健康管理中心，以会员为中心，针对会员健康进行全面管理，提供“一对一”、“精准化”的健康管理服务。现已遍及22个省，30+个子公司，共有5000+多名慢病专家。
为了更好的服务慢病会员，每周设有5个慢病关爱日，开展7项健康自测项目，会员在关爱日当天可享受：血压、血脂、血糖、尿酸、幽门螺旋杆菌、便隐血、肺功能的自测服务，更有慢病专家提供1对1的专业用药指导以及定制化的运动及饮食调理方案。
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